Panik Atak Belirtileri
Panik atak belirtileri, yoğun korkunun kısa sürede yükselmesiyle birlikte ortaya çıkan hisleri, düşünceleri ve bedensel tepkileri kapsar. Belirtiler genellikle aniden başlayabilir ve kişiye ciddi bir tehlike yaşanıyormuş gibi hissettirebilir.
Panik atak sırasında aşağıdaki belirtilerden birkaçı aynı anda görülebilir:
Fiziksel Belirtiler
Panik sırasında beden hızla alarma geçebilir. Buna bağlı olarak şu belirtiler yaşanabilir:
- Kalp atışının hızlanması veya çarpıntı
- Terleme
- Titreme
- Nefes darlığı veya yeterince nefes alamama hissi
- Boğuluyormuş gibi hissetme
- Göğüste ağrı, baskı veya sıkışma
- Baş dönmesi veya sersemlik
- Bayılacakmış gibi hissetme
- Mide bulantısı veya karın bölgesinde rahatsızlık
- Sıcak basması veya üşüme
- Ellerde, ayaklarda veya yüzde uyuşma ve karıncalanma
Bu belirtiler bedenin tehlikeye karşı verdiği hızlı alarm tepkisiyle bağlantılı olabilir. Kalp atışı, solunum ve kaslardaki değişiklikler belirgin biçimde hissedilebilir.
Zihinsel ve Duygusal Belirtiler
Bedensel duyumlarla birlikte yoğun korku ve tehdit düşünceleri ortaya çıkabilir. Kişi yaşadığı belirtileri ciddi bir sorunla ilişkilendirebilir ve bulunduğu ortamdan uzaklaşmak isteyebilir.
Zihinsel ve duygusal belirtiler arasında şunlar yer alabilir:
- Kontrolü kaybetme korkusu
- Bayılacağı düşüncesi
- Kötü bir şey olacağı hissi
- Ölüm korkusu
- Bulunulan ortamdan uzaklaşma isteği
- Çevrenin gerçek dışı veya farklı görünmesi
- Kişinin kendisine yabancılaşmış gibi hissetmesi
Panik sırasında dikkatin bedensel duyumlara yoğunlaşması, belirtilerin daha güçlü fark edilmesine yol açabilir. Örneğin çarpıntının tehlikeli olduğu düşüncesi korkuyu artırabilir; artan korku da kalp atışlarının daha belirgin hissedilmesine neden olabilir.
Panik Atak Sonrasında Neler Hissedilebilir?
Panik atağın ardından kişi yeniden atak yaşama ihtimaline odaklanabilir. Bedensel duyumlarını sık sık kontrol edebilir veya daha önce panik yaşadığı ortamlara girmekte zorlanabilir. Bu kaygı zaman içinde ulaşım araçları, kalabalık yerler veya evden uzaklaşma gibi günlük durumları etkileyebilir.
Tekrarlayan panik ataklar ve yeni bir atak yaşama düşüncesinin günlük yaşamı zorlaştırması, ruh sağlığı uzmanına danışmayı düşündürebilir. Panik bozukluk, tekrarlayan panik atakların görülebildiği kaygı bozuklukları arasında yer alır.
Bilgi Notu
Panik atak sırasında çarpıntı, nefes darlığı, göğüste sıkışma, baş dönmesi ve uyuşma gibi yoğun fiziksel belirtiler yaşanabilir. Bu belirtiler oldukça gerçek ve güçlü hissedilebilir. Ancak benzer belirtiler farklı fiziksel durumlarda da ortaya çıkabilir. Özellikle ilk kez yaşanan, alışılmıştan farklı veya şiddetli belirtilerde bir sağlık uzmanına danışmak uygun olabilir.
Kaynakça
- National Health Service. (n.d.). Anxiety, fear and panic. https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anxiety-fear-panic/
- National Health Service. (n.d.). Chest pain. https://www.nhs.uk/symptoms/chest-pain/
Sizin İçin Önerilen Araç
Yoğun kaygı anında deneyebileceğiniz kısa ve açıklayıcı adımlar.
İlgili Konular
Panik Atak Nedir?
Panik atak sırasında korku hızla artabilir; çarpıntı, nefes değişikliği veya baş dönmesi gibi belirtiler görülebilir. Atakların özelliklerini öğrenin.
Panik Atak Neden Olur?
Panik atak sırasında bedenin alarm tepkisi yoğunlaşabilir. Bedensel duyumlar, stres ve yorumlama biçimlerinin atakla ilişkisini sade bir dille öğrenin.
Panik Atak Nasıl Geçer?
Panik atak sırasında ne yapabileceğinizi, belirtilerle baş etme yollarını ve ataklar tekrarladığında ne zaman profesyonel destek alabileceğinizi öğrenin.