5-4-3-2-1 Topraklama

Kaygı anında zihniniz geçmişe veya geleceğe kaydığında, duyularınızı kullanarak dikkatinizi tekrar "şimdiye" getirebilirsiniz.

5 Şey Gör

Şu an etrafında görebildiğin 5 farklı nesneyi fark et. Renklerine ve dokularına odaklan.